Rustig bewegen, sterker worden vanuit je eigen basis

Pilates is een low impact vorm van bewegen: je belast je gewrichten gecontroleerd en zonder schokken, terwijl je de spieren eromheen versterkt. Dat maakt het voor veel mensen met reumatische klachten of artrose een prettige manier om in beweging te blijven. In Slow Flow gaan we extra rustig te werk en passen we oefeningen aan op wat jouw lichaam die dag aankan. Bespreek het wel altijd even met je arts of fysiotherapeut voordat je begint.

Zeker. Slow Flow is juist een fijne les om mee te beginnen. We leggen elke oefening rustig uit en je hoeft niets te kennen of te kunnen. Kom gewoon zoals je bent.

Slow Flow is een mat pilatesles. Je werkt op de mat met je eigen lichaamsgewicht en kleine materialen, dus je hoeft geen apparaat te leren kennen. Wil je later ook de reformer proberen? Die lessen geven we ook in Heerlen.

In de meeste gevallen wel, en veel vrouwen bewegen tijdens hun zwangerschap juist graag door. Laat voor de les weten hoeveel weken je bent, dan zorgen we voor passende varianten met aandacht voor je bekkenbodem, rug en ademhaling. Overleg vooraf even met je verloskundige of gynaecoloog.

Slow Flow is vaak een goede vervolgstap na fysiotherapie: je bouwt kracht en mobiliteit weer op in een veilig tempo. Geef vooraf aan wat er speelt, dan houden we daar rekening mee. Zit je nog midden in een behandeltraject? Stem het dan eerst af met je fysiotherapeut.

Nee. Slow Flow is bewust zo opgebouwd dat je op elk moment kunt kiezen voor een lichtere variant. Kracht, balans en mobiliteit zijn juist op latere leeftijd waardevol, en dat train je hier zonder je gewrichten te overbelasten.

Sporten met veel springen, snel draaien of hard stoppen en starten belasten je gewrichten met pieken. Denk aan hardlopen op asfalt, tennis of squash. Dat betekent niet dat het nooit kan, maar bij gevoelige knieen of heupen is een low impact alternatief vaak prettiger. Slow Flow bevat geen enkele sprong.

Pilates richt zich op je diepe rompspieren en op houding, en dat zijn precies de dingen die je rug ontlasten. Veel deelneemsters komen binnen met lage rugklachten door lang zitten. Heb je een hernia of acute uitstralende pijn? Overleg dan eerst even met je arts of fysiotherapeut.

Een keer per week is een prima start en voor de meeste mensen goed vol te houden. Bij regelmatig bewegen merken deelneemsters vaak na een week of vier tot zes dat ze soepeler opstaan en makkelijker de trap op gaan. Consequent zijn werkt beter dan af en toe hard trainen.

Een losse les kost € 11,50, dus je kunt eenvoudig een keer komen proberen voordat je iets vastlegt. Bevalt het? Dan kun je daarna kiezen voor een membership.

Nee. Wij zijn een pilatesstudio, geen fysiotherapiepraktijk, en de les valt dus niet onder een behandeling of vergoeding. Wel werken we in dezelfde geest: rustig, gecontroleerd en met aandacht voor wat jouw lichaam die dag aankan. Veel deelneemsters komen hier juist nadat hun fysiotraject is afgerond.

Comfortabele kleding waarin je goed kunt bewegen, gripsokjes en een flesje water. Een eigen mat hoef je niet mee te nemen. Al het materiaal ligt voor je klaar in de studio.

Je vindt RIFORM Pilates aan de Nieuw Eyckholt 296G in Heerlen, met gratis parkeren direct bij het gebouw. Vanuit Landgraaf, Kerkrade, Brunssum, Hoensbroek, Voerendaal, Simpelveld, Nuth en Geleen ben je er binnen een kwartier.